다이어트 어떻게 하는게 좋을까요? 고등학생이고 152.5 59kg 정도됩니다. 공부만하고있고 운동하러 나가는게 좀 귀찮고 땀나는게
고등학생이고 152.5 59kg 정도됩니다. 공부만하고있고 운동하러 나가는게 좀 귀찮고 땀나는게 싫어서 잘 안하고있습니다(학원때문에 시간도 잘 안나요)식단을 조절하는 쪽으로 다이어트 하려는데 점심 저녁은 학교에서 주는거에서 밥만 절반 먹고 너무 기름진거는 자제하는 방법으로 할거같고요 아침은 그릭요거트에 그래놀라 꿀 과일 위주로 먹고있습니다운동을 언제언제 하는게 좋을까요. 저녁에 운동하는게 좋아요 ... 식단은 이렇게 해도 돨까요
다이어트를 할 때는 식단 조절과 운동이 함께 필요합니다.
운동을 귀찮아하고 땀을 싫어하시는 분들도 많지만, 운동은 식사량 조절만큼 중요한 부분입니다.
하지만 운동도 중요하고 어떤 시간에 하는 것이 좋을까요?
일반적으로는 아침보다는 저녁에 운동을 하는 것이 대부분의 사람들에게 효과적입니다.
일정한 시간대에 운동을 하게 되면 몸이 그 시간대에 더 활동적이 되어 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다.
게다가 저녁 운동을 하면 체중 감량을 더 잘 돕고, 일상 생활에도 더 활기차고 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
또한 식단 조절을 하실 때는 밥을 절반만 먹고 기름진 탄수화물은 자제하신다고 하셨는데, 이는 훌륭한 시작입니다.
그릭요거트에 그래놀라와 과일을 위주로 먹는 것도 좋은 선택입니다.
그러나 물을 충분히 섭취하고, 당분이 많은 탄수화물과 유제품을 적게 섭취하는 것도 핵심입니다.
몸무게 감량은 일일이 체중을 줄이는 것을 목표로 하는 것이 아니라, 건강한 식습관과 꾸준한 운동 습관을 가지는 것을 목표로 해야합니다.
꾸준함이 중요하고, 스트레스 없이 건강하게 다이어트를 해 나가시길 바랍니다.
함께 응원하겠습니다! 혹시 그래도 운동을 어려워하시는거라면 가정에서 할 수 있는 운동이나 운동없이도 가능한 체중감량다이어트 방법도 많으니 검색해보시길 추천합니다.
결국엔 체중이 느는 이유가, 탄수화물을 먹고 혈당이 급하게 오르면 인슐린이 과분비되어 남은 당을 지방으로 축적하기 때문입니다.
그래서 요즘 당흡수 속도를 늦춰주는걸로 유명한 애사틴정 혹은 당흡수지연제를 식전에 복용하는걸 권장드립니다.
참는 건 한계가 있고 안 찌는 체질로 만들어 주는게 건강한 다이어트에서 가장 핵심입니다.
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