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식욕억제제 추천해주세요 15살입니다 어릴때부터 눈에 보이는거면 안남기고 먹을려 해서요.. 살도 찌고 가끔은

15살입니다 어릴때부터 눈에 보이는거면 안남기고 먹을려 해서요.. 살도 찌고 가끔은 심하게 체하기도 하고요.. 식욕이 너무 많은거 같아서 여러명이 모여서 카페 가면 제가 젤 먼저 음료랑 디저트를 다 먹는거 같더라고요.. 중학생이 그나마 부담 안되는 가격인되도 성능은 가격에 비해 좋은 식욕억제제 추천해주실수 있나요?
안녕하세요, 진심으로 고민이 느껴지는 질문이에요.
먼저 용기 내어 글 남겨줘서 정말 고마워요
✅ 15세 청소년에게 식욕억제제는 추천하지 않습니다.
대부분의 의약품 식욕억제제는 18세 미만 금지
체중보다 중요한 성장판, 생리주기, 집중력, 감정기복 등에 악영향
한 번 망가진 건강은 다시 되돌리기 어렵습니다.
✅ 그렇다면 어떻게 식욕을 조절할 수 있을까요?
식욕이 많은 건 의지가 약한 게 아니에요!
→ 습관과 혈당조절의 문제일 가능성이 커요.
부담 없이 시도할 수 있는 건강한 식욕 억제법
1. 물 먼저 마시기 (식사 20분 전, 1컵)
→ 배고픔이 줄고 폭식 줄어들어요
2. 단백질 간식 챙기기
→ 삶은 계란, 두유, 오트밀바, 고구마 등
→ 공복 오래 두면 나중에 폭식하니까 중간중간 채워주기
3. 정제된 당분 줄이기
→ 음료, 과자, 달달한 빵 → 식욕 폭주 유발
→ 대신 과일, 요거트, 단백질바로 대체해봐요
4. 심심해서 먹는 거 막기 = 루틴 만들기
→ 할 일 없을 때 계속 먹게 되죠
→ 간단한 산책, 일기쓰기, 물 마시기, 껌 씹기 같은 행동으로 끊어내기
✅ 부담 없는 건강 보조식품 예시 (※ 의약품 아님)
곤약젤리 (칼로바이, 닥터리브 등)
→ 식전 1개 먹으면 포만감 도움
→ 가격도 저렴 (1개 700원~1,000원대)
차전자피 or 이눌린 파우더
→ 물에 타 먹으면 배에 오래 머물러 간식 덜 당김
→ 하루 1~2잔, 10대도 섭취 가능
단백질 쉐이크 (무설탕, 저칼로리 제품)
→ 점심 간식 대용으로 좋아요 (옵션: 뉴트리플랜, 오트밀쉐이크)
마지막으로 하고 싶은 말
언제든 궁금하면 또 물어보러 와도 돼요.
응원할게요! 도움이 되셨다면 채택 부탁드릴게요.
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