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고1 잠 줄이는법 영어학원 끊고 기말부터 혼자해보려고 하는데요원래 영어학원 가는시간에 집에서 공부하려니까 잠이

영어학원 끊고 기말부터 혼자해보려고 하는데요원래 영어학원 가는시간에 집에서 공부하려니까 잠이 존나게 오고 공부가 ㅈ도 안됩니다 진짜 하.... 어떡하죠 맨날 이시간만 되면 공부시작하자마자 졸고있는데 제가 너무 한심합니다.. 현실적인 조언 부탁드립니다. 잠 줄이는법도요
정말 힘든 시간을 보내고 계시네요. 공부할 때 잠이 오는 것은 많은 학생들이 겪는 문제입니다. 몇 가지 현실적인 조언을 드릴게요.
1. 스케줄 조정
- 공부 시간대를 조금 바꿔보세요. 자신이 가장 집중할 수 있는 시간대를 찾아보고, 그 시간대에 공부를 하세요. 보통 아침이나 점심 후에 집중력이 높은 경우가 많습니다.
2. 환경 조성
- 공부하는 공간을 편안하게 만드세요. 밝은 조명과 신선한 공기가 도움이 됩니다. 또한, 방해 요소를 최소화하는 것도 중요합니다.
3. 짧은 휴식
- 집중력이 떨어지면 짧은 휴식을 취하세요. 5분 정도의 휴식은 집중력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 운동과 영양
- 정기적인 운동은 뇌의 산소 공급을 증가시켜 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
5. 자기 관리
- 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하세요. 수면 부족은 공부 중 졸음을 유발할 수 있습니다. 일정에 따라 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
6. 목표 설정
- 작은 목표를 설정하여 달성할 때마다 자신을 칭찬하세요. 이렇게 함으로써 동기를 유지하면서 효율적으로 공부할 수 있습니다.
7. 잠 줄이기
- 잠이 많이 오는 경우, 하루 일과를 조금 일찍 시작해보세요. 저녁에 너무 많은 활동을 하지 않고, 일찍 잠자리에 들도록 하세요. 또한, 커피나 차 같은 카페인을 조절하여 적절한 시간대에 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
8. 자기 반성
- 자신이 한심하다고 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만, 그 감정을 긍정적으로 활용하여 더욱 열심히 노력해 보세요.
마지막으로, 모든 사람이 처음에는 어려움을 겪습니다. 중요한 것은 계속 노력하는 것입니다. 조금씩 나아가는 것을 느끼면서 계속 나아가시길 바랍니다!
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