서울 50대 초반/남 당뇨당에좋은음식으로 어떤게 있는지 궁금해서 글 올립니다.50대 남성 평소 장시간 앉아서 작업하느라 운동도 못하고야근하면서 배달음식만 먹다 보니 혈압이랑 혈당 수치가 계속 오르더라고요.아침엔 몸이 너무 무거워서 정말 힘들어요. 식단 조절해보려고 헬스장도 등록하고 다이어트 도시락도 시켜먹어봤는데 다 며칠 못 가더라고요. 이제는 뭐라도 해야 할 것 같아서 이것저것 알아보던 중에건강방송에서 혈당이랑 혈압 동시에 관리하는게 중요하다고 하더라고요. 그래서 당해원 3혈성분이라는게 있다는데 https://m.site.naver.com/1GED4 이건데요. 이런거 먹으면 해볼만한 좀 집에서 할수 있는 운동 뭐 있을까요?그리고 당 조절에 도움 되는 음식이나 방법 있으면 조언 부탁드립니다.