안녕하세요 현재 중학교 다니는 한 학생입니다.제가 과체중이라 이번 방학 목표가 키빼몸 최소 3키로까지(66)는 만들자!였어요. 그래서 하루에 2키로씩 뛰고 먹는거 ⅓로줄이고, 진짜 극단적으로 빼려고 했는데, 개학까지 일주일이 남은 현재 아직 목표체중보다 더 나가서요. 기초대사랴믄 1600정도 됩니다. 일주일안에 4키로 정도 빼는 방법 있을까요? 진짜 극단적으로 라도 알고 싶어요. 4키로를 뺄정도의 운동루틴이나 영상 알려주세요.