고등학교 입학 후 집중력이 더 떨어졌어요 중학교때는 공부도 곧잘 하고 스카 가면 유튜브 절대 안보고 성실히
중학교때는 공부도 곧잘 하고 스카 가면 유튜브 절대 안보고 성실히 공부해서 좋은 성적을 받았었는데요 고등학교 오고 집중력이 박살이 났어요.. 자습시간에도 계속 자고 스카에서도 공부 잘 안해서 시험기간에 암기과목은 하루 벼락치기로 시험을 쳤구요.. 그 하루도 온전히 집중하기 힘들었어요. 몸도 이곳저곳 아프고 그 핑계로 또 안하고 하루종일 유튜브나 릴스만 보다가 자고 이런 삶이 계속 반복되네요낮아진 성적때문에 스트레스만 받고 공부잘하는 애들 부러워만 하는데 막상 공부에 집중하는데 에너지가 많이 쓰이고 30분도 집중 못해요..어떻게 하면 예전처럼 집중을 할 수 있을까요ㅠㅠ 도와주세요
지금 겪고 있는 집중력 저하는 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 변화예요너무 자책하지 않아도 돼요. 중학교 때와 고등학교의 공부 강도와 환경은 달라서 그 차이를 받아들이고 새로운 루틴이 필요해요.
처음부터 오랜 시간 집중하려 하지 말고, 25분 집중 + 5분 휴식 같은 짧은 루틴부터 시작해보세요. 유튜브나 릴스를 멀리하려면 앱 제한 설정을 걸고 공부한 만큼 보상처럼 보는 방식도 효과적이에요.
무조건 잘하려 하기보다 지금 할 수 있는 만큼만 해보겠다는 마음으로 천천히 다시 시작해도 충분히 예전의 집중력을 되찾을 수 있어요.
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