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다이어트 정체기 극복하는법 제가 학생인데 딱 60까지만 빼고 싶어서 다이어트를 시작했어요 하루 한끼
제가 학생인데 딱 60까지만 빼고 싶어서 다이어트를 시작했어요 하루 한끼 먹어가면서 줄넘기 매일 500개씩 해서 66에서 64까지 떨어졌거든요 근데 63으로 왜 안떨어지는건가요
처음에 체중이 빠진 건 수분이나 근육량이 줄어서 그럴 가능성이 큽니다.
지금은 몸이 적은 에너지 섭취에 적응해서 지방을 잘 안 쓰는 정체기 상태일 수 있어요.
하루 한 끼 식사는 오히려 기초대사량을 더 떨어뜨려 체중 감량을 막을 수 있고,
줄넘기 500개는 습관 잡기엔 좋지만 지방을 태우기엔 운동량이 다소 적을 수 있습니다.
가볍게 두 끼 정도 먹으면서 단백질·채소 균형을 맞추고,
줄넘기 외에 산책이나 스트레칭을 추가해보세요.
지금 멈춘 건 자연스러운 과정이라 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
조금만 조절하면 다시 체중이 줄기 시작할 거예요.
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