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아까부터 아무 이유없이 불안 안녕하세요 15살 여학생입니다. 오늘 운동학원에 가기전, 정말 너무나 갑작스럽게 심장이
안녕하세요 15살 여학생입니다. 오늘 운동학원에 가기전, 정말 너무나 갑작스럽게 심장이 빨리뛰고 너무 불안하고, 호흡이 가빠져서 눈앞이 흐려지는 걸 경험했습니다. 혹시 운동을면 괜찮을까 하고 1시간 반정도 운동을 하였는데요, 결과적으론 효과가 없고 아직도 심장이 두근거리고 가슴 그 피부쪽이 쓰라린게 아니라 내면? 심장?이 긴장하듯 쓰라립니다.. 최근들어 우울한 적은 없었고, 늘 하던 고민을 하고, 늘 살던 패턴대로 살았습니다.. 갑자기 왜이럴까요? 아니길 바라지만 공황이 온걸까요..?
갑작스러운 심장 두근거림과 호흡곤란, 시야 흐림은 공황발작의 전형적 증상일 수 있지만 심장 리듬 이상, 빈혈, 갑상선 기능 항진, 저혈당, 과호흡 증후군 등 다양한 원인이 있으므로 먼저 부모님이나 보호자에게 알리고 병원에서 혈압·심전도 검사와 혈액검사로 빈혈·갑상선 상태를 확인받으시는 것이 안전합니다 운동으로 증상이 개선되지 않는다면 전문의에게 공황장애 여부를 평가받아 보시고 일상에서는 복식호흡 연습으로 과호흡을 억제하며 규칙적인 스트레칭과 이완 명상으로 긴장을 풀고 카페인 섭취를 줄이며 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 유지하되 불안감이 올라올 때는 ‘지금 여기’에 집중해 천천히 숨을 내쉬는 연습으로 증상을 완화해 보시길 권장드립니다 답변이 도움이 되셨다면 채택 해주세요! 채택시 받는 해피빈 모두가 어려운 이웃들에게 소중히 전달되어 따뜻한 도움의 손길이 됩니다.